テレワークのパソコンで頭痛いを解消したい女性に最適な頭痛の対処法

「テレワークでパソコン作業の時間が増えて頭痛い」

新型コロナウイルスの感染予防でテレワークをするようになって、頭痛を感じるようになっていませんか？

頭が痛くなると、仕事どころではないですよね。

パソコン作業での頭痛を予防する対処法は3つ。

パソコン作業による頭痛の原因となる頭から首の筋肉の緊張を高めないのがポイントです。

この記事では、パソコン作業による頭痛を解消したいあなたのために、最適な対処法を解説。

記事を読めば、パソコン作業による頭痛を予防できるようになるはずです。

パソコン作業による頭痛を防いで、スッキリした気分でテレワークして下さいね。

テレワークの頭痛対処法①パソコン画面の調整

パソコン作業による頭痛を防ぐには、あなたの視線とパソコン画面の高さを合わせるのがポイント。

視線がやや下向きになるようにパソコンの高さを画面上端と眼の高さが同じか少し下になるように調整します。

あなたの視線とパソコン画面の高さが合っていないと、背中が丸まった姿勢になり、頭痛の原因になってしまうからです。

目線とパソコン画面の高さを合わせるには、パソコンスタンドなどの補助グッズがおすすめ。

出典：Amazon.co.jp

背中が丸まった姿勢にならないように、パソコンの高さを調節しましょう。

パソコンの高さを調節する補助グッズであなたの視線とパソコン画面の高さを合わせて、テレワークで頭が痛いのを防いで下さいね。

テレワークの頭痛対処法②パソコン姿勢の調整

パソコン作業による頭痛を予防するには、背筋を伸ばしてパソコン作業をするのが大切。

パソコン作業をするときは、骨盤を立てるようにして背筋を伸ばします。

出典：公益社団法人 日本理学療法士協会　広報誌

背中が丸まった姿勢になると、首の筋肉にかかる負担が大きくなり、頭痛の原因になるからです。

長時間背筋を伸ばしてパソコン作業をするのが難しい女性には、姿勢調整をサポートしてくれるクッションがおすすめ。

クッションが背筋が伸びた姿勢をキープするのをサポートしてくます。

出典：エクスジェルシーティングラボ オンラインストア

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姿勢調整をサポートしてくれるクッションで背筋が伸びた姿勢をキープして、スッキリした頭でテレワークして下さいね。

テレワークの頭痛対処法③筋肉の緊張の緩和

頭から首の筋肉の緊張を和らげるのも、パソコン作業による頭痛を防ぐには効果的。

頭から首の筋肉をストレッチしたり、温めたりすることで、筋肉の緊張を和らげれます。

パソコン作業による頭痛の原因の多くは、頭から首の筋肉の緊張が高くなるのが原因だからです。

頭から首の筋肉を温めるのには、温熱シートがおすすめ。

温熱シートを使うと、テレワークの合間の時間で、手軽に頭から首の緊張を和らげれます。

出典：Amazon.co.jp

テレワークの合間に頭から首の筋肉の緊張を和らげて、パソコン作業による頭痛を防いで下さいね。

まとめ

パソコン作業による頭痛を解消したいあなたのために、最適な対処法を解説してきました。

対処法のポイントは、パソコン作業による頭痛の原因となる頭から首の筋肉の緊張を高めないのこと。

頭から首の筋肉の緊張を高めないようにサポートするグッズを活用して、テレワークのパソコン作業による頭痛を防いで下さいね。

パソコン作業による頭痛の対処法について質問があれば、気軽にコメントしてもらえると嬉しいです。

参考
・厚生労働省：自宅等でテレワークを行う際の作業環境整備