テレワークで目が痛い女性に最適な眼精疲労を自分で治す方法を解説

テレワークで目が疲れて、目のコリや痛みを感じていませんか？

第一三共ヘルスケア株式会社の調査によると、テレワーク導入で女性の約4人に1人（22.0％）が「眼精疲労」があると回答。

目の疲れがたまってコリがひどくなると、首や肩がこったり、頭痛や不眠になってしまうこともあります。

テレワークによる目の疲れを解消するには、目のまわりの血行を良くするのがポイント。

目のまわりの筋肉を動かしたり、温めたりすることで、目の疲れをスッキリ解消できます。

この記事では、テレワークによる目の疲れを解消する方法について解説。

記事を読むと、眼精疲労を自分でケアできるようになります！

目の疲れを解消して、スッキリした軽い目元を取り戻してくださいね。

目の運動で目の疲れを解消

テレワークによる目の疲れを解消する1つの目の方法は、目の運動。

目の運動をすると目のまわりの筋肉がほぐれ、目の疲れが和らぎます。

目の運動は、顔を正面に向けたままで目だけ動かすのがポイント。

上→右斜め上→右→右斜め下→下→左斜め下→左→左斜め上と8方向を1秒ずつ見ながら、目を1周動かします。

右回りに1周した後は、左回りに1周。

目の運動をするときは、広い範囲を見るように意識して、目を大きく動かすと効果的です。

目のまわりの筋肉をほぐす目の運動をして、くっきりした明るい目元をキープして下さいね。

首のストレッチで眼精疲労を解消

テレワークによる目の疲れを解消する2つの目の方法は、首のストレッチ。

首のストレッチをすると、目や脳への血行が良くなります。

目や脳への血行が良くなることで、眼精疲労を改善。

首のこりをほぐせば、目の疲れをリリースできます。

首のストレッチは、右手で頭を右にたおし、左側の首すじを伸ばして20秒キープ。

気持ちよく感じる程度に伸ばすのが、ストレッチのポイントです。

右側の首をストレッチしたら、左側の首も同じようにストレッチ。

首のこりをほぐすストレッチで目の疲れを解消して、集中してテレワークできるといいですよね。

目元を温めて疲れを癒やす

テレワークによる目の疲れを解消する3つの目の方法は、目の温感ケア。

目元を温めることで、目元の血液の流れが良くなり、目の疲れが改善されます。

目元の筋肉もほぐれるので、スッキリした目元に。

目元を温めると、副交感神経が優位になるので、心地よい気分になれます。

目と一緒に気分もリラックス。

温感ケアにはグッズを使うのがオススメ。

続けて、目元の温感ケアにオススメのグッズを2つ紹介します。

目元に潤いをチャージするアイマッサージャー

出典：Amazon.co.jp

スチームが目元を温めてくれるパナソニックの目元エステ。

目元エステは、スチームと振動であなたの目元の疲れを癒やしてくれます。

目元の疲れを癒やしてくれる目元エステを使って、透き通った透明感のある目元をキープして下さいね。

目元を温めるホットアイマスク

出典：Amazon.co.jp

花王のホットアイマスク は、蒸気が目元を温めてくれます。

温感と蒸気で目元の筋肉と一緒に気分もほぐれるホットアイマスク。

目元を温めるホットアイマスクを使って、快適にテレワークをして下さいね。

まとめ

テレワークで目が疲れる女性のために、目の疲れを解消する方法を解説してきました。

目のまわりの筋肉を動かしたり、温めたりすることで、目のまわりの血行を促進。

目の疲れを和らげることで、テレワークに集中できるようになるはずです！

温感ケアのグッズも使いながら、目が疲れるのを解消して下さいね。

眼精疲労を改善する方法について質問があれば、気軽にコメントしてもらえると嬉しいです。